Hvis du er under 18 år, skal du have 2 sammenhængende fridøgn inden for hver periode på 7 døgn. Det vil altså sige, at du skal have to fridage i løbet af en uge.
Her skal ét fridøgn normalt omfatte søndag.
Hvis de 2 fridøgn ikke kan placeres i sammenhæng, skal det ene fridøgn lægges i umiddelbar forlængelse af en daglig hvileperiode. I den situation skal du altså have både en hvileperiode og et fridøgn i forlængelse af hinanden.
Hvis du er fyldt 15 år og har afsluttet 9. klasse, kan reglen om fridøgn godt fraviges under bestemte betingelser inden for landbrug og i sundhedssektoren.